[...] efektywności zabiegów żywieniowych i treningowych ukierunkowanych na obniżenie poziomu zatłuszczenia, zażywać regularnych lodowatych kąpieli. Czy jednak taka praktyka ma jakikolwiek sens? Ciekawa teoria Istnieją dwa potencjalne argumenty na rzecz wprowadzenia regularnych, zimnych kąpieli w ramach wspomagania pracy nad sylwetką. Po pierwsze [...]
Macie jakieś sprawdzone i godne polecenia produkty ? Wczoraj dzien wyszedł mi bardzo białkowy i jak to policzyłem to mi wyszło około 3.2g/kg MC i potem było nieciekawie Podejrzewam ze mój układ tego nie wytrzymał i sie zaczeła kanonada jak po ovopolu .. Wiec tak mysle ze jak wejde na redukcje i utne wegle a białko zostawie chocby na pułapie [...]
[...] są bardzo małe, uważam się dalej za początkującego, więc co powiecie na takie FBW: A Fronty 4x8-12 - w celu pracy nad wyprostowaniem postawy Dipy robie max ok 12 powt, jak tu zastosować progres Wiosło sztangą - podchwyt (powoduje mniej bólu w barku 4x8-12 B High Bar 4x8-12 puza na dole, na wzmocnienie pośladka i brzucha Wyciskanie [...]
Witam. Zwracam się z prośbą o pomoc w doborze suplementów. Ćwiczę ok 6 miesięcy i stwierdziłem, że czas dołączyć jakieś suplementy. Głównie zależy mi na redukcji tkanki tłuszczowej oraz nabraniu masy mięśniowej (która jako tako już jest wyrobiona). Największym problemem w mojej sytuacji jest stan mojego "zdrowia", otóż mam zaburzoną gospodarkę [...]
[...] zmienić troszkę mój plan a dzisiaj jest mój ostatni dzień przed wyjazdem więc trening klatki i bicepsa,jednak czuje trochę zakwasy na tricepsie,raczej pójdę lecz nie wiem jak z regeneracją,może tak być? [...]
[...] SOGów? mianowicie mam na myśli ograniczenie 1 sog dla jednego uzytkownika na jeden miesiąc, a nie ogólnie. tzn. nie koniecznie na miesiąc, moze być na tydzień lub dwa, jak Mateo zarządzi. Wydaje mi się, iż to byłoby bardziej funkcjonalne i wygodne, co o tym sądzicie ? ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ członek CHFD, to znaczy teraz mafii [...]
[...] naraz? prowadziłem na sobie i podopiecznych badania z których wynikło ze najbardziej szkodliwe jest "podgryzanie po troszku" do diety. Czemu? Wtedy wszystko się wchłania a jak raz na jakiś czas się najemy do syta to stymulujemy konwersje hormonu t4 do aktywnej formy t3 (przyspiesza metabolizm organizmu)i stymulujemy szereg innych reakcji które [...]
[...] mogą być skutki ubczone, ale aż takie? Wygląda to naprawdę brzydko, taki odstający brzuch. Nie jest to tylko tranka tłuszczowa, czuję, że brzuch jest po prostu nabrzmiały jak piłka. Często też, prawie co rusz mi się odbija i bekam jak szalony. Muszę cały czas chodzić z lekko wciągniętym brzuchem by jakoś przyzwoicie wyglądać. Nie wiem czy jest [...]
Witam, Szarpałem się troszkę z kolanem, nie do końca było wiadomo co mi dolega. Okoliczności urazu nie wskazywały na uszkodzenia łękotek, ale raczej naciągnięcie mięśnia. Pierwsze USG: Wiązadła bez zmian, drobne zwapnienie bez przerwania WKT, Przednie bez zmian.Łąkotka przyśrodkowa- bez zmian. Łąkotka tylna - szczelina pęknięcia biegnąca do rogu [...]
[...] który mi na tyle podniósł hormony, że przestały być poniżej normy, więc lekarz stwierdził, że warto zrobić rezonans bo może być coś z przysadką. Dodatkowo typowe objawy jak na to, złe samopoczucie (duży stres), problemy z koncentracją, małe efekty w treningu i diecie, problem z libido itd. Ale chyba wg tego opisu wynika, że wszystko jest [...]
W tym temacie chcialbym dostac odp na 2 pytania. Wiadomo powtarzaja sie takie tematy ale co raz wiecej dowiaduje sie czegos innego i chcialbym sie upewnic tutaj co i jak. Otoz 1 pytanie to chodzi o nadgarstek bo jak wiadomo bardzo wazny to element jesli chodzi o silne uderzenie. I tutaj prosilbym o podanie kilku cwiczen na trenowanie nadgarstka( [...]
[...] DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Trądzik 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Cześć wszystkim mam pytanko jak interpretować wynik badań moczu głównie chodzi mi o eGFR który wyszedł raczej średnio (żeby nie napisać ...ujowo). Ogólnie wszystkie wyniki moczu mam w normie troszkę [...]
Witajcie :) Mam do was pytania, które już pewnie wiele razy się trafiały - ale jakoś się podobnych już naczytałem i wniosków KONKRETNYCH wyciągnąć nie mogę. Raz piszą tak, a raz tak... - Może lepszym rozwiązaniem będzie jak po prostu zadam pytanka: 1) Kupiłem sobie CM3 biorę i nie chodzi mi o dawkowanie, a o czas PO treningu jaki powinienem brać [...]
[...] cos dziwnego bo na treningu nic i wszystko gitara. problem pojaiwl sie pozniej. na dole miesnia klatki pojawilo sie male nabrzmienie po czym w nastenym dniu malutki siniak i jakby 2 kreski krwi. jestem na oxymetholone(anapolon) i czytalem ze moze to byc spowodowane nadmierna pompa (naplywem krwi do miesni) miesien nie boli ale drazni mnie to cos [...]
Witam... Przez ostatnich pare tygodni bardzo dużo śpie, przychodze ze szkoły, zjem sobie i jak siadne przed TV albo sie poloze to odrazu zasypiam, śpie tak po 6 godzin (całe popołudnie) Potem około 23, 24 zas sie klade spać. Rano wstaje i zas caly dzien śpiący jestem. Może to być spowodowane brakami jakiś witamin ? Prosze o mądre odpowiedzi
Witam, chciałem poprosić o radę odnośnie wybrania spalacza. Jak zaznaczyłem niżej mam tylko 17 lat, nie znam się ale wydaje mi się że niektóre spalacze mogły by być za mocne, tym bardziej iż to będzie mój pierwszy spalacz. Mam dietę, trening siłowy (3x tygodniowo) + aeroby (bieganie + rower). Przez ostatnie ~ 6 miesiecy schudłem prawie 15 kilo, [...]
Moje zdanie na temat tego systemu jest jak choragiewka. Kiedy naogladam się Roya już się pale, a kiedy czytam opinie to już sam nie wiem. Mma/Muay Thai/BJJ/Zapasy to nie jest mi obce, ale chciałbym dorzucić KM, ale interesuje mnie w tym systemie tylko i wyłącznie obrona przed nożem i pistoletem. Chociaż tak się pewnie nie da, chyba, że [...]
[...] mięśni brzucha, masa treningow........ Czesto miesnie brzucha sa zaniedbywane... Pare dni temu myslalem co moglo by byc dobrym MOTYWATOREM dla mnie i wielu z nas .. A jak wiadomo najlepszym jest rywalizacja...Pomyslalem ze fajnie by bylo zrobić pewne doświadczenie gdzies 6 tygodniowe(6 tygodni dlatego ze ktos moze bedzie chcial zrobic A6W [...]
[...] aż do nie dawna gdy otwarli u nas sekcje MMA na którą z chęcią się wybrałem porzucając BJJ.Chodzę tam niecałe 3 miesiące, a trener już stwierdził że mógłby mnie wysłać na jakiś pierwszy turniej, trochę się przestraszyłem że tak szybko, ale twierdzi że jak już coś potrafie z BJJ to nie powinno być źle i mówi że mam się nie bać bo poziom nie [...]
[...] mam poważny problem Jakiś czas temu (początek lutego) zostałem bez powodu pobity w biały dzień przez dwóch dresów. Straciłem dwa zęby i nabawiłem się trwałego urazu oka (jak w temacie). Miałem zabieg laserowy mający na celu "przyklejenie" rozwarstwionej siatkówki. Lekarka która go przeprowadzała powiedziała że kilka tygodni po nim mogę robić [...]
